Цифровой минимализм
Освободитесь от притяжения смартфона и начните двигаться навстречу своим целям!
онлайн-марафон
старт ежедневно
Марафон разработан Анастасией Рыжиной, автором книги «Digital минимализм», и Максимом Дорофеевым, автором книг по джедайским техникам.
Этот марафон для вас, если вы...
В любых непонятных ситуациях «залипаете» в смартфон и убегаете так от реальности
Не можете найти время и силы на хобби и интересные дела, а дела на работе страдают из-за отвлечений на смартфон
Занимаетесь собирательством книг, статей и фильмов, но магическим образом не потребляете этот контент
Вместо настоящего отдыха листаете ленту соцсетей и при этом испытываете скуку или негативные эмоции
“
Используйте смартфон для получения пользы и удовольствия. В нашем марафоне именно эти ценности важнее любых запретов и ограничений!
— Анастасия Рыжина, автор книги Digital-минимализм
Кто проводит марафон?
Автор книги «Digital минимализм», издательство Эксмо
«Я начала заниматься цифровым минимализмом в России ещё до того, как это стало мейнстримом.
Четыре года назад я стала изучать эту тему, но книг на русском языке не было. Тогда я придумала свою методику избавления от ненужного и начала проводить курсы по расхламлению виртуального пространства. А в этом году вышла моя книга полностью про цифровой минимализм.
К слову, это было совсем непросто: я получила восемь отказов, прежде чем книгу напечатало одно из крупнейших нон-фикшн издательств России.
Не опустить руки и не сдаться перед трудностями мне помогли принципы цифрового минимализма».
Автор книг-бестселлеров «Джедайские Техники» и «Путь джедая».
- 10 лет управленческой работы в IT-департаменте лаборатории Касперского
- Спикер крупнейших Digital-конференций России и
Украины - Ведёт тренинги и консультирует компании по вопросам повышения продуктивности и надежности работы с 2012. Среди постоянных клиентов такие высокотехнологичные компании, как: «Deutsche Bank», «Альфа-Банк», «Сбербанк», «ВТБ», «МТС», «Билайн», «Mail.Ru Group», «HH.RU», «X5 Retail Group», «ЦФТ», «Ингострах» и др.
- Всю свою сознательную жизнь увлекается психологией и математической статистикой.
Программа марафона
Модуль №1
Отсекание лишнего
Названия уроков:
— Что такое digital минимализм?;
— Освоение принципа «Как я это использую?»;
— Соцсети: пересматриваем и очищаем;
— Slow reading: медленное чтение.
Результаты модуля:
— Очищаете смартфон и главный экран от лишних приложений;
— Отписываетесь от бесполезного контента в соцсетях;
— Начинаете формировать навык вдумчивого изучения полезного контента в соцсетях.
Модуль №2
Движение к своим целям
Названия уроков:
— Мечты и информационный шум;
— Вдохновляющее и токсичное окружение;
— Визуальный шум. Оповещения, которые отвлекают;
— Когда «чешется» смартфон;
— А что в браузере? Вкладки, которые отвлекают.
Результаты модуля:
— Знаете свои ближайшие цели и воплощаете их;
— Получаете в соцсетях мотивацию делать настоящие дела;
— Испытываете меньше стресса благодаря отписке от токсичного контента и отключению лишних уведомлений;
— Соблюдаете чистоту внутри браузера.
Модуль №3
Антинакопительство
Названия уроков:
— Никогда-нибудь. Разбираем запасы «на потом»;
— Время на хобби;
— Качественные ресурсы и их использование;
— Завершение марафона цифрового минимализма.
Результаты модуля:
— Опустошаете завалы и знаете, как их не допустить в будущем;
— Знаете, как хранить важные ресурсы для работы и хобби.
10-20 мин в день
Участвуйте в любое удобное время
30 дней доступа
Для осознанного изучения
18 материалов марафона
Результаты после прохождения марафона:
Высвободите время и энергию на достижение своих целей
Научитесь использовать гаджеты рационально и по делу: без строгих запретов, но с пользой и удовольствием
Улучшите концентрацию и перестанете отвлекаться на мелочи
Потому что начнёте правильно работать с оповещениями и перестанете испытывать стресс из-за их количества
Оставите в соцсетях только заряжающий контент
Превратите свою ленту новостей в полезную и вдохновляющую среду, которая поможет вам идти к цели
Приведёте в порядок свой смартфон
Сделаете гаджет своим другом, а не пожирателем времени: начнёте с лёгкостью ориентироваться в своём цифровом пространстве
Научитесь хранить новую информацию и работать с ней
Перестанете бездумно копить файлы, статьи, книги и фильмы. Вместо этого освободите время на изучение по-настоящему интересного контента.
Сколько стоит участие?
2 490 ₽
доступ ко всем 3 модулям
доступ к 18 урокам
доступ к курсу на 90 дней
Самостоятельный
⭐ Отзывы участников марафона ⭐
Я из тех, кто скачивает 10 приложений для изучения английского и не пользуется ни одним. То же касается и читалок, дневников питания и т. д. И как-то жалко было удалять их... 😅🤦.
Но в марафоне это было представлено, как в игровом формате, информация представлена по нарастанию, интересно было проходить каждый день.
Ранее пробовала расхламление, но пыталась делать за один день и в итоге забрасывала.
Стало приятнее заходить в соц.сети и заметила, что стала проводить меньше времени в интернете.
Спасибо 😌
Альбина
Раньше у меня было очень много открытых вкладок, которые висят в телефоне и на компьютере, которые я не читаю, но боюсь закрыть. Раз в полгода делала диджитал уборку, но снова появлялись вкладки.
После марафона я стала меньше времени проводить в телефоне, сделала пустые рабочие столы, удалила приложения, узнала как правильно работать с вкладками.
Наталья
Чрезмерное времяпровождение в соц сетях приводило меня в уныние, это было моей проблемой.
Благодаря участию в марафоне я стал получать больше удовольствия от пользования соцсетями и проводить меньше времени там, сеансы стали системнее. Теперь стало очевидно, что соц сети можно превратить источник положительных эмоций.
Георгий
Телефон стал почище. Но сидеть я не стала меньше в нем. Скорее стала более осознанно относиться к потребляемой информации.
Вынесла для себя полезную технологию райский/адский.
Александра
Целью прохождения марафона было расхламление цифрового пространства.
Я удалила неиспользуемые приложения и систематизировала их по папкам. А также теперь у меня один главный экран. И очистила ленту инстаграма. Марафон, на мой взгляд, направлен на цифровой детокс и на осознанность в цифровом пространстве.
Понравилось упражнение адский-райский. Осознание того, что если чувствуешь раздражение от чего-то, не мирись с ним, а работай над улучшениями. Т.е. чаще нас что-то раздражает и мы подстраиваемся под это, но все равно продолжаем раздражаться, вместо того, чтобы вносить изменения. Теперь я вношу изменения незамедлительно, если меня раздражает что-то более одного раза.
Евгения
Я хотела наконец-то из состояния озадаченности этим вопросом вступить на путь создания цифрового минимализма в подходящем мне виде. Обозреть то, что есть сейчас, провести ревизию, убрать то, что легко могу сделать, внедрить несколько рекомендаций. Марафон был импульсом начать движение в этом направлении.
Что у меня изменилось:
– Значительно реже заглядываю в смартфон.
– Отключаю часто звук звонков и убираю смартфон на полочку, когда дома или на даче "увлекаюсь реальной жизнью", причем совершенно спокойно - позже перезвоню.
– Кардинально изменила ленту в Инстаграме - теперь она про радость и вдохновение, про деревянные дома, цветы, фото красот России и т. п. А профили тех, на кого подписана по моей специализации, прочитываю и делаю выписки, отведя время в еженедельном расписании.
– !!! Ложусь спать без смартфона (он на полочке), и когда встаю, вначале делаю утренние практики и примерно через час по-быстрому в него загляну.
Хочу поблагодарить Максима и Анастасию за живую и структурированную подачу материала – слушать их было интересно, сразу хотелось действовать.
Екатерина
© 2018 - 2024 HYLS
Онлайн-курсы саморазвития
МЕНЮ САЙТА:
Свяжитесь с нами: info@hyls.ru
