- Выйдете из круга диет и перееданий и начнете есть нормально
Как снизить тревогу о еде и начать есть всё, что нужно вашему телу, без запретов и ограничений
Недиета
- Улучшите самочувствие, появится больше сил и энергии на жизнь
- Избавитесь от зависимостей в еде и обретете контроль над питанием
8 недель
онлайн-курс
Что значит «есть нормально»?
Парадоксально, но в нашем мире изобилия еды многие взрослые люди не умеют себя кормить. Фитнес-тренеры и диетологи пичкают диетами и ограничениями, но это не дает стабильного улучшения качества жизни. Жесткие планы питания для нас неестественны.
Задача курса «Недиета» — помочь вам сделать питание естественным. Вы не сорветесь с диеты, если не сидите на ней.
Девиз нашего курса:
«Просто ешьте еду»
Вам поможет курс, если:
Вы часто переедаете или недоедаете, сложно контролировать себя во время еды
Постоянно тянет на сладкое, жирное, соленое
Надоело все время думать о еде и переживать, что можно есть, а что нельзя
Кругом много информации о питании, и неясно, чему можно верить, а чему — нет
Устали от диет, запретов и ограничений в еде
Что изменится после курса
если вы внедрите в свою жизнь
хотя бы часть наших рекомендаций
Меньше перееданий
Если у вас были приступы переедания, они станут реже и не такими сильными. Вы сможете заметить приступ и остановиться
Понимание себя
Появится лучшее понимание своего тела, его потребностей и самочувствия
Самоконтроль
Появится ощущение контроля над своим питанием, снизится ощущение «зависимости» от еды
Самочувствие
Более полноценное питание приведет к лучшему самочувствию. У вас вырастет продуктивность и появится больше сил на жизнь
Уход от зависимостей
Вы станете есть меньше сладкого и мучного и больше той еды, которая вас насыщает
Отношение к еде
Снизится тревога. Еда перестанет казаться такой страшной и опасной
Программа курса
За 8 недель вы научитесь отслеживать свое питание без диет, снизите уровень переживаний о еде. Начнете питаться нормально: досыта, вкусно, из привычных продуктов и с учетом вашего образа жизни.
Курс основан на доказательном подходе к регуляции пищевого поведения и на плане питания Марши Херрин. Вся информация научно доказана и подтверждена на практике.
Неделя 1. В чем проблема
Неделя 2. Как выглядит здоровое питание
Неделя 3. План питания нормального человека
Неделя 4. Анализ дневника питания. Обдумываем изменения
Неделя 5. Начинаем изменения
Недели 6-7. Продолжаем изменения
Неделя 8. Анализируем изменения
Как проходит курс?
7 живых лекций с ответами
на вопросы
Будем проводить по одной лекции в неделю.
Если у вас не будет возможности прийти онлайн, вы сможете посмотреть эфир в записи.
7 домашних заданий
Вы определите свои реальные проблемы в питании, наметите план изменений и начнете внедрять их в жизнь. Без запретов и подсчета калорий, с учетом особенностей вашего тела и образа жизни.
Курс ведет Евгения Дашкова, практикующий психолог
- Квалифицированный консультант при нарушениях пищевого поведения (диплом ЦПР НИУ «ВШЭ»).
- 8 лет изучаю то, как и почему люди едят. Знаю, почему нельзя просто «закрыть рот и не жрать».
- Помогаю людям с расстройствами пищевого поведения (и без них) выйти из круга диет и перееданий и начать есть нормально.
- Обучаю психологов и психотерапевтов в научно-образовательном проекте «Чистые когниции» тому, как работать с людьми с нарушенным питанием.
- Научный консультант книжного издательства «Диалектика», консультировала перевод двух книг по работе с нарушенным образом тела.
Сколько стоит участие?
2 490 ₽
доступ ко всем 7 лекциям
записи эфиров
доступ к курсу на 90 дней
Самостоятельный
Ответы на важные вопросы
У меня не получится. Было много попыток контролировать свое питание — все без толку
А вдруг я снова сорвусь и перестану контролировать себя во время еды?
Не смогу получить результат без помощи куратора и сольюсь
Кому НЕ подойдет курс?
© 2018 - 2024 HYLS
Онлайн-курсы саморазвития
МЕНЮ САЙТА:
Свяжитесь с нами: info@hyls.ru
