Курс ранних подъемов

21 день

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

Вход для участников

УЧАСТВОВАТЬ

ПОДРОБНЕЕ

Улучшите качество отдыха

и самочувствие без стресса

и насилия над собой

• Легче встаете и лучше высыпаетесь
• Уделяете время себе, пока всё спит
• Проходите курс вместе с напарником

КУРС РАННИХ ПОДЪЕМОВ

с Дмитрием Компаниецем

старт ежедневно

онлайн-курс

Это невозможно, я сова!

Современный образ жизни соблазняет пойти спать попозже. Поэтому многие привыкли считать себя совами. На самом деле разделение людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» чисто условное.

Наш организм умеет адаптироваться к любому режиму дня. Вы можете стать осознаннее и увереннее в себе, получать больше мотивации и энергии на важные для вас дела. Для этого важно грамотно настроить режим дня.

Исследования университетов Бирмингема, Суррея

и Монаша подтверждают: за 3 недели «совы» могут сместить свои биологические часы и улучшить здоровье и самочувствие*.

*Результаты исследования были опубликованы в журнале

Sleep Medicine в 2019 году.

Курс для вас, если хотите:

Быть на шаг впереди, пока всё спит, и с чувством мини-победы вести спокойно остальные дела

Получить возможность заниматься утром тем, что для вас
по-настоящему важно

Долго быть энергичными и получать максимум от своего дня

Сделать свою жизнь вдохновляющей и улучшить самочувствие без стресса и насилия над собой

“

Простой ежедневный режим может помочь «совам» переключить свои биологические часы и улучшить физическое и психическое здоровье.

— Дебра Скин, профессор из Университета Суррея

Программа курса

2 модуля знаний
21 день плавных изменений на практике

Модуль 1

Учимся рано ложиться

Результат: повышаете качество сна, чтобы спать меньше, а высыпаться лучше.

Зачем нужны ранние подъемы и что мы будем делать
Искусство маленьких шагов
Вечерний ритуал
Еда может украсть твой сон
Как легко засыпать
Как лучше выспаться
Резюме и пример из жизни

Модуль 2

Учимся рано вставать

Результат: встаете утром

правильно, чтобы вам не

помешали ни утренняя темнота, ни спешка на работу, ни жизненные

непредсказуемости.

Зачем мне все это нужно
День отрыва
Как легко просыпаться
Утренний ритуал
Моделирование поведения
Контрастный душ
Зарядка в кайф
Дыхание
Медитация
Лайфхаки для ранних подъемов
Резюме и пример из жизни

Tilda Publishing

Курс создан совместно
с Дмитрием Компаниецем

Автор ютуб-канала, посвященного психологии, общению и осознанному развитию, с 300 000+ подписчиков.

По образованию психолог, консультант в методе когнитивно-поведенческой терапии, клиент-центрированный коуч.

В школе, лицее и колледже я был занудным, запуганным изгоем. Сейчас очень люблю людей, любим ими и служу примером тому, о чем делюсь. Для меня это важно

В 2016 году создал школу гармоничного общения, которая помогает наладить отношения в каждой сфере жизни. Без манипуляций, подстраивания и насилия над собой.
С 2014 года работал 5 лет в сфере диетологии и психологии питания и помог более чем 2 500 человек улучшить питание, без насилия над собой, стрессов и срывов

Что изменится после курса