HYLS. Марафон здоровья и йоги

Зарегистрироваться!

Вход для участников

дорога к счастью!

ОНЛАЙН-МАРАФОН ЗДОРОВЬЯ И ЙОГИ

Йога и здоровый образ жизни -

50 000+

Учеников

Марафон HYLS поможет увеличить

количество

Как проходит онлайн-марафон?

Длительность — 60 дней

Мы не просто научим, но внедрим полезные привычки последовательно одну за другой

50-75 минут в день

На изучение материалов будет уходить в среднем 5-15 минут
в день. Остальное время — для практик

Меняем жизнь вместе

Вместе с вами десятки других людей работают над собой
и становятся лучше

Двигаемся постепенно

Мы не сторонники радикального изменения образа жизни. Поэтому учим делать йоговские практики шаг за шагом

И внутреннее состояние

Мы работаем не только с внешними причинами проблем, но и меняем внутренние — психику

Программа марафона

6 модулей знаний

и 60 дней неторопливой практики

Модуль 1

Упражнения йоги

Урок 1. Что такое йога, первые упражнения и правила
Урок 2. Знакомство с базовыми упражнениями йоги

Урок 3. Как заниматься йогой с пользой и удовольствием?

Урок 4. Классические асаны и наблюдение за телом

Урок 5. Здоровое положение тела

Основные результаты модуля: вы умеете расслабляться, давать полезную нагрузку на своё тело и регулярно и быстро пополнять свой ресурс с помощью приятной практики йоги

Модуль 2

Работа с умом и расслаблением

Урок 6. Что такое медитация?
Урок 7. Базовая техника медитации: расслабление ума

Урок 8. Визуализация: второй этап медитации и полное йоговское дыхание

Урок 9. Концентрация на мантре: финальный этап медитации

Урок 10. Методы улучшения концентрации

Основные результаты модуля: спокойствие ума, осознанность и регулярная практика сосредоточенной медитации. Идеально после работы или учёбы для перезапуска мозга.

Модуль 3

Активация энергичности и радости

Урок 11. Что такое каошики* и как начать танцевать
Урок 12. Практика каошики с нуля: учимся танцевать правильно

Урок 13. Дыхание в танце каошики

Урок 14. Ошибки в танце каошики и эффекты от практики

Урок 15. Идея танца каошики

*Каошики — это ритмичный йоговский танец-упражнение, который практикуют тысячи женщин (как это выглядит).

Основные результаты модуля: с помощью практики танца за 5-10 минут успешно и бодро начинаете свой день, сохраняя энергичность в течение дня.

Модуль 4

Йоговские привычки здоровья

Урок 16. Режим сна и отдыха: почему важно высыпаться
Урок 17. Физическая активность (спорт).
Урок 18. Вода: как правильно пить и в каком количестве
Урок 19. Чистка языка и полоскание: зачем и как это делать?

Урок 20. Очищение носа водой

Основные результаты модуля: организм становится чище и получает достаточное кол-во воды. Ранние подъёмы и физические упражнения заряжают на весь день.

Модуль 5

Принципы йоговского питания

Урок 21. Питание йогов и вегетарианство как эксперимент*

Урок 22. Мифы вегетарианства

Урок 23. Основные ошибки вегетарианца любого уровня

Урок 24. Как не превратиться в сердитого вегетарианца
Урок 25. Чай и кофе в рационе йогов

Урок 26. Вреден ли сахар и как разлюбить сладкое?

Урок 27. Безопасные для организма варианты готовки на масле
Урок 28. Как сделать свой рацион здоровым в любое время года?

Урок 29. Мифы в питании

Урок 30. Пищевые привычки и предпочтения

*На нашем марафоне необязательно становиться вегетарианцем. От этого можно отказаться не в ущерб программе и практикам.

Основные результаты модуля: рацион питания даёт силы, а не забирает их. Меньше перееданий, сладкого и жирного, больше свежей растительной пищи без насилия над собой(!)

Модуль 6

Практичная философия йоги

Урок 31. Нравственные принципы йоги и жизнь без вреда
Урок 32. Принцип сатьи: благожелательная правдивость

Урок 33. Принцип астеи: финансовая честность

Урок 34. Принцип брахмачарьи: медитация в течение дня
Урок 35. Принцип апариграхи: отказ от роскоши
Урок 36. Принцип шаучи (шаочи): всесторонняя чистота

Урок 37. Принцип сантоши: благодарность миру
Урок 38. Принцип тапаха: преодоление трудностей и служение
Урок 39. Принцип свадхьяи: самообразование

Урок 40. Принцип ишвара пранидханы и завершение марафона

Основные результаты модуля: спокойствие, уменьшение стресса и тревоги. Определение жизненных ценностей.

Самое главное – это ваше стремление и желание проходить этот марафон, от которого вы можете взять всё необходимое. Вы всегда можете отказаться от выполнения тех или иных практик, если чувствуете, что пока не готовы к таким переменам (например, к переходу на другой тип питания). Никто не будет заставлять вас выполнять практики и задания через силу. Наш марафон даёт вам возможность выбрать то, что вам необходимо, и использовать это на пользу себе и своему здоровью.

Примеры видеоуроков из марафона

Сколько стоит участие?

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

3 490 ₽

доступ ко всем 6 модулям
доступ к всем 40 урокам
доступ к курсу на 60 дней

Самостоятельный

Начните участие сегодня

Марафон стартует ежедневно!

Что говорят участники марафона?

Благодаря марафону научилась рано вставать по утрам

Всем организаторам огромная благодарность за этот прекрасный марафон.
Как сильно изменилась моя жизнь за эти месяцы. Я раньше спала до 10😭 а теперь не представляю,как это можно делать. Утро 🤗🤗удивительное время,и теперь,мое любимое ♥у меня маленький ребенок(7месяцев )иногда ночью просыпается часто,и кажется,что все,ты не встанешь утром...
без будильника,сама в 6-00;6-30. Сила воли есть,ура!
Каушики♥моя любовь♥навсегда♥благодарю за знакомство с этим удивительным танцем
♥медитации стали больше,сознание расширилось..в сердце больше любви и благодарности!
Появился поток энергии,творчество пришло в жизнь. Социальные сети ушли на второй план,в руках чаще книжки и ручка для письма. Придумали традиции для семьи. Вегетарианство теперь наше!Конечно,нужно много усилий делать,чтоб что-то получилось.
Было сложно. Но,я смогла. Не могу сказать,что выполнила марафон на 100%.😒 Изменять свой образ жизни всегда тяжело...зато какой сладкий результат получаешь на выходе.👍🏻
У нас с мужем мотивация в ребенке,мы хотим показать нашим детям другую жизнь: Удивительную,живую,медитативную.
Еще много работы.
БЛАГОДАРЮ ЖЕ марафон.
Всем силы воли. Много.

Руфина

Иркутск

Марафон стал мотивацией к позитивным изменениям, открыл новые вкусные рецепты!

Огромное спасибо организаторам марафона! Ребята, вы большие молодцы! Это отличный проект!
Лично для меня всегда не хватало какой-то мотивации, чтобы рано вставать, каждый день танцевать каушики, выполнять различные практики... Ваш марафон стал этой мотивацией. Не скажу, что выполняла всё на 100%, особенно последнее время (в отпуске хочется немного расслабиться), но в целом, старалась придерживаться дисциплины и, по возможности, выполняла все задания.
За время марафона я получила много новой информации, полезных советов, вкусных рецептов приготовления еды и многое другое!
Очень интересно будет поучаствовать в очередных проектах!
Удачи! Дальнейших успехов! Интересных идей!

Виктория

Тюмень

Марафон — большая удача, которая случилась со мной! В физическом плане результат на лицо - минус 18 кг лишнего веса.

С высоты двух месяцев, марафон - это одно из ключевых событий, большая удача, которая случилась со мной.

Оказывается, существует совершенно другой ритм жизни. Жить в этим ритмом.
Поменялось многое: привычки, взгляды, отношение к миру.

Конечно, были и трудности. Интенсивность жизни возросла и только сейчас я понял, как ценно время. К некоторым изменениям я не был готов, но, как оказалось "у страха глаза велики".
Представьте себе марафонца, который бежит 60 километров. На каком-то этапе - остаётся лишь Воля, и именно эта Воля укреплялась и помогала пройти этот марафон до конца с радостью.
Улучшилось качество жизни. Возвышенных эмоций стало больше, активность возросла на порядки, а в физическом плане результат на лицо - минус 18 кг лишнего веса.

Я, мне кажется, даже стал добрее :)
Весь мир открыт и силы есть идти.
Благодарю за это!

Роман

Советская Гавань

Наконец-то отказался от вредных продуктов и сахара

До начала марафона немного занимался йогой, впоследствии познакомился с медитацией и меня это захватило. В интернете наткнулся на марафон HYLS, и прочитав программу, сделал вывод, что надо участвовать.Как оказалось незря) Очень мощная программа, последовательная, всё объясняется . Мне очень понравилась программа детоксикации организма, сложно конечно отходить от привычек, особенно в питании, но оно того стоит! Я очень давно хотел отказаться от сахара и прочих токсичных продуктов, самостоятельно не получалось, а тут за каких-то 20 дней отказался полностью! Перестал пить чай и кофе вообще, больше воды) Моя медитация улучшилась, тело стало как-будто "легче" , настроение стало более ровным, меньше тревоги и больше радости! Вобщем всем кто еще сомневается, участвовать или нет - участвуйте без колебаний, это прекрасный марафон, который только улучшает жизнь!

Олег

Воронеж

Высыпания на лице уменьшились почти в 2 раза

Поделюсь хорошим результатом. Может промотивирую тех кто ещё не получил видимой пользы от марафона.
После третих родов, сбился гормональный фон и на лице постоянно высыпания уже около 10 лет. Так вот, когда стала больше пить воды, неделю уже чищу язык и убрала перекусы ( почти🙈😀) . Высыпания уменьшились почти в два раза, я бы даже сказала исчезают полностью 💃супер! Благодарю за хорошие советы 🙏

Жанна

Украина

Мама троих детей научилась находить время на себя

Чудесный Марафон! Я жуткая лентяйка, ещё и мама троих сыновей. Мне всегда не хватало времени на себя. Я участвовала в Марафоне без особой веры в результат. И чудо! В конце него я начала легко и с радостью вставать утром, делать асаны, медитировать 2 раза в день, соблюдаю лакто-веганскую диету и теперь у меня всегда хорошее настроение! Благодарю организаторов! Было не просто всё сделать, но теперь мне очень легко!

Ольга

Нововоронеж

Каошики заряжает силами на весь день!

Хочу поделиться своими чувствами и эмоциями по поводу моей практики танца каошики. Это просто нечто волшебное, магическое, некое таинство, которое настолько заряжает энергией и силами на весь день! Практикую танец около 3,5 недель, начала ещё до старта марафона. Совсем недавно пару дней назад привнесла в практику духовную идеацию, танцевать стало легче, чувствуешь невероятный подъем, очищение и вдохновение! Тело очищается через пот, ум становится яснее, строить планы стало легче и день проходит очень продуктивно! Теперь утро начинается очень бодро и вдохновляюще, в нем нет места лени, унынию и плохому настроению!
Всем хорошего дня!

Елена

Астрахань

Я хочу, чтобы эта сказка не заканчивалась!

Прошла неделя. Хочу сказать спасибо организаторам.
Гораздо лучше чувствую себя без переедания.
Каушики - это новый чудесный утренний ритуал! А ещё, я сегодня пролистала все дни и завела маленький блокнот, где записываю успехи и основные мысли каждого дня. А ещё я туда выписываю, что хорошего за день случилось.
В общем, я хочу, чтобы эта сказка не заканчивалась!
Я по настоящему погрузилась в процесс, ощущаю, что стала добрее, терпимее.

Александра

Москва

Все материалы простые и понятные. Получаю огромное удовольствие от каошики!

Марафон проходит успешно! Очень нравится каошики, иногда делаю больше, чем нужно и получаю от этого огромное удовольствие)
Материалы нравятся, все написано очень просто и понятно, еще здорово.

Елена

Москва

Эксперты HYLS

Дада Дхармаведананда

Учитель йоги. Основатель

центра AMYWC на Филиппинах

Преподаёт медитацию и йогу

более 45 лет. Обучает натуропатии. Автор книги "Путешествия с мистическим мастером"

Максим Погуляев

Основатель проекта HYLS, йог

Неравнодушен к медитации, чем и вдохновляет участников на практику. Опыт практик йоги и медитации 3000 часов.

Александр Лесничев

Известный врач-натуропат

Врачебный стаж – 29 лет, преподавательский – 24 года. Главный врач центра восстановительного лечения «Беловодие», специалист по аюрведе и китайской медицине.

Владимир Семенихин

Инструктор йоги, ведущий ретритов

Занимается йогой и медитацией 8 лет. Участник музыкальной группы Cosmic Love. В марафоне ведёт курс принципов йоги.

Софья Колчанова

Инструктор йоги

В марафоне преподаёт полюбившийся всем йога-танец каушики

Ольга Опекина

Инструктор марафона

Сертифицированный инструктор ананда марга йоги, а так же инструктор проекта урокимедитации.рф, преподаватель академии Каошики. Прошла личное обучение у учителя йоги и медитации из Сингапура Саки Хо.

Дарья Рудникова

Куратор марафона

Наш бесценный эксперт по асанам и йоговскому питанию

Юлия Семенихина

Эксперт йоговской кухни

В марафоне поделится с вами чудесными и полезными лакто-вегетарианскими рецептами, откроет много новых вкусов.

Марина Новикова

Куратор марафона

Поможет вам найти ответы на вопросы и разобраться с новыми знаниями

Что это такое HYLS?

Марафон здоровья и йоги HYLS — это 60-дневная онлайн-программа

совершенствования не только физической, но и психической, духовной и социальной сфер жизни.

Этот курс для домашней практики рассчитан на постепенное получение знаний, поэтому подойдёт абсолютно для любого уровня подготовки. Программа HYLS предлагает мягкое и последовательное изменение образа жизни без соревнования, спешки и срывов.

Йога — это не религия, не философия, не учение, это — технология, вам лишь нужно научиться её использовать.

В основе марафона — система целостного восстановления сознания и тела Ананда Марга центра (Ananda Marga Yoga Wellness Center) на Филиппинах.

Система базируется на очень простых натуральных

йоговских техниках, которые оказывают благоприятное

влияние даже в условиях современной городской жизни.

Основной принцип йога-натуропатии — люди могут быть здоровыми и счастливыми, просто благодаря здоровым привычкам.

За 16 лет своей работы центр помог десяткам тысяч учеников улучшить здоровье, избавиться от болезней и подготовил множество последователей по всему миру.

Благодаря русскоязычной команде врачей и инструкторов в разных областях, программа AMYWC была расширена и адаптирована под российские реалии, так появился наш проект HYLS — аббревиатура Healthy Yoga LifeStyle (здоровый йоговский образ жизни). Эксперты и кураторы марафона — настоящие последователи этого образа жизни и сделали всё, чтобы он стал доступен каждому.

При каких заболеваниях помогает йога-натуропатия?

Наш марафон для многих стал переломным моментом. Апатия, разочарование, растерянность в жизни вместе с началом участия в марафоне постепенно трансформировались, а изменения затрагивали не только тело, но также разум и эмоциональное состояние. Конечно, всё это потребует от вас некоторых усилий, но нет смысла этого бояться. Обязательно стоит попробовать тем, кто считает, что пока не подходящий период, чтобы заниматься собой и начинать что-то новое.

Стоит отметить, что участие в марафоне не заменяет лечение врачом, а должно рассматриваться лишь как воспитание привычек здорового образа жизни.

Принципы HYLS

1) Выполнение практик только с позитивным отношением участника к ним.

Мы не заставляем делать то, что доставляет вам дискомфорт. Пример

2) Не отменяем назначенное врачом лечение: это может сделать только сам врач, если заметит улучшения в вашем здоровье. Наш марафон не заменяет лечение у специалиста. Если у вас есть какие-либо заболевания, требующие специального режима питания, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или воспользуйтесь консультацией эксперта нашего марафона Александра Лесничёва.

3) Мягкое и последовательное изменение образа жизни. Без резких

движений и срывов. Пример

4) Регулярная практика — залог успеха. Мы воспитываем полезные привычки на ежедневной основе и мотивируем участников заниматься регулярно.

Вопросы и ответы:

Что если мало времени?